آیا این که بعد از بحث یا دعوا به حرف‌هایی که نزدم فکر می‌کنم نشخوار فکری محسوب می‌شه؟ چجوری از این حالت دربیام؟

سوال کامل مخاطب:من مشکل نشخوار فکری دارم؛ هر وقت با کسی بحثم می‌شه، نمی‌تونم همون لحظه کل حرف‌هایی رو که دارم بزنم. بعدش تا مدت‌ها حرف‌هایی که باید می‌زدم یا حرف‌هایی که اون شخص بهم زده، مدام توی سرم می‌چرخه و اذیت می‌شم. چطور باید از شر این فکرها خلاص بشم؟

پاسخ: دکتر طناز فرازی
ببین عزیزم، نشخوار فکری یه بحث خیلی بزرگیه و فقط به اینکه شما بعد از یه موضوعی که پیش میاد بهش فکر می‌کنین، گفته نمی‌شه. من حتماً در موردش یه پست درست می‌کنم؛ اما این حالتی که تو داری، اسمش نشخوار فکری نیست عزیز دلم.
همه‌مون همین‌طوریم که وقتی یه دعوایی می‌شه، چون بعدش تو اون حالت تمام این احساس‌های هیجانیِ آدم بالا میاد، واکنش‌های متفاوتی داریم. خیلی‌ها اصلاً نمی‌تونن حرف بزنن، خیلی‌ها نمی‌تونن جوابِ درست بدن، زبونِ خیلی‌ها یهو بند میاد، خیلی‌ها هیستریک می‌خندن و خیلی‌ها سکوت می‌کنن. حالا این یا به‌خاطر اون موقعیته، یا اعتمادبه‌نفسشون کمه، یا می‌ترسن، یا دلشون برای طرف می‌سوزه و جواب نمی‌دن، یا خیلی دوستش دارن و جواب نمی‌دن.
و بعد که اون داستان یا ماجرا تموم می‌شه حتی گاهی بحث رودررو نیست؛ یعنی یه نفر یه پیامی به شما می‌زنه و شما یه جواب کوتاه می‌دین یا جواب نمی‌دین، بعد سه چهار ساعت می‌گین: «وای کاش اینو بهش گفته بودم، کاش این کار رو کرده بودم، کاش اون موقع این عکس‌العمل رو نشون داده بودم…» گاهی آدم یه سال بعد وقتی حالش خوب می‌شه، از یه اتفاقی که افتاده و ناخوش بوده، یادش میاد و می‌گه: «وای اون موقع کاش به‌جای این کار، این کار و این کار رو کرده بودم.»
این اسمش نشخوار فکری نیست. اگه ما این مدل فکر کردن‌ها رو نداشته باشیم، رشد نمی‌کنیم و چیزی یاد نمی‌گیریم. ما داریم از اون موقعیتِ پیش‌اومده درس می‌گیریم که: «اوکی، اگه مثلاً دفعهٔ بعد اتفاق مشابه این افتاد، بهتره این حرف رو بزنم، بهتره این‌جوری عکس‌العمل نشون بدم و درسته که این کار رو بکنم.»